相信很多人都曾有過這樣的經(jīng)歷，在夢中感覺被什么東西壓住了，夢里有意識的突然發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚了，心里很清楚，無論怎么掙扎的無法動彈，想喊也喊不出來，等事情過后，那種經(jīng)歷還歷歷在目。在我們平時生活中，老人一般將這種情況稱為“鬼壓床”。小編自己把“鬼壓床”理解為另一種失眠，其主要原因是白天睡多了、壓力大、太累等原因?qū)е碌摹?/p>

一、為什么會“鬼壓床”？

主要有以下幾點原因：

1、太累

首先出現(xiàn)鬼壓床并不是真的被鬼壓住了，其實這是我們精神壓力過大，睡覺沒有睡好導(dǎo)致的，比如工作太累

2、誰教的姿勢不對

另外如果我們在睡覺的時候，將手壓住了胸口心臟處，這樣睡覺也會導(dǎo)致鬼壓床，所以睡覺時手不要放在胸前

3、熬夜

如果經(jīng)常熬夜到很晚睡覺，我們也會出現(xiàn)鬼壓床，所以睡覺時間一定要安排好，切記不要經(jīng)常熬夜，這對我們身體是一種非常大的傷害

4、壓力大

因工作壓力大，精神過于緊張的鬼壓床，我們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整自己的工作狀態(tài)，該休息就要放下工作休息，身體放在第一位

5、睡前過渡娛樂

很多人睡前做劇烈運動，或者追劇太過興奮，就會導(dǎo)致神經(jīng)極度興奮，直接睡覺也可能導(dǎo)致“鬼壓床”的出現(xiàn)。

二、“鬼壓床“是怎么產(chǎn)生的？

我們在睡著了的情況下，肌肉處于完全放松的狀態(tài)，這樣既可以減少能量的消耗，也能防止我們因為各種奇奇怪怪的夢境而出現(xiàn)各種事情，比如說夢游、驚醒等等。

一般情況下，當(dāng)我們的大腦清醒過來的時候，身體也會跟著慢慢的縮小，但有時也會出現(xiàn)意外情況，我們的大腦逐漸脫離夢境清醒過來，而肌肉仍然處于麻痹的狀態(tài)，因為肌肉不可能迅速的就收到信號，這時候大腦也無法指揮自己的身體還會造成恐懼，并由此產(chǎn)生幻想，最終形成我們所謂的“鬼壓身”。

所以鬼壓床只是一種睡眠現(xiàn)象，正常人偶爾也可能遇到，當(dāng)然遇到這種情況，不必過于緊張，只要你慢慢的使身體蘇醒過來，并且適當(dāng)?shù)呐e一下胳膊或者是抬腿都能夠緩解這種癥狀。

為什么有的人經(jīng)常經(jīng)歷“鬼壓床”?目前并沒有非常完善的機制來解釋這種情況，但是根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常有這三種情況的人群發(fā)生“鬼壓床”的概率更高。

發(fā)作性睡病患者：患有這種病的人經(jīng)常發(fā)生鬼壓床的情況，發(fā)作性睡病是一種原因，不明的嗜睡癥主要表現(xiàn)為白天過度嗜睡，真正的站起來都能睡著的那種，而到了夜間又會睡眠不安。而這類人一般是將自己身體的生物鐘完全打亂了。

情緒波動大：有些人在平時生活中，如果遭受了重大的精神打擊，就容易出現(xiàn)“鬼壓床”的癥狀。此外睡前看太多刺激性的電視劇或者是玩太刺激的游戲，也容易導(dǎo)致鬼壓床的情況發(fā)生，而出現(xiàn)這樣的情況就與你的情緒波動幅度比較大密切相關(guān)了。

長期熬夜：隨著人們生活條件的提高，人們都有了熬夜的現(xiàn)象，連續(xù)的熬夜會導(dǎo)致正常的睡眠節(jié)奏被打亂，容易導(dǎo)致身體和意識不能夠同步醒來。慢慢的就會引發(fā)上面第一種情況，這樣你的身體生物鐘就容易紊亂。

怎么快速地從“鬼壓床”中解脫出來？

自我暗示：因為現(xiàn)在是講究科學(xué)的時代，所以當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候，首先就要形成一種意識，鬼壓床并不是有鬼怪在壓著你，而是一種睡眠現(xiàn)象，有了這種意識產(chǎn)生幻覺的概率就會降低很多。

不要反抗：當(dāng)你感覺自己被按住無法動彈的時候，不要試圖作激烈的反抗，否則我只會讓你的幻覺越來越嚴(yán)重，各種看過恐怖小說，電影的鬼怪都要出場了，所以說只能等到身體慢慢的蘇醒，這時候你會發(fā)現(xiàn)胳膊、腿兒都能夠慢慢的活動了。

控制呼吸：呼吸是由心臟等內(nèi)部器官控制的，不會像手臂胸部腿部的肌肉一樣，麻痹，呼吸是這時候你唯一可以控制身體的地方控制好呼吸，能夠減少恐懼感，此外利用有節(jié)奏的呼吸，咳嗽等動作能夠使自己更快的行過來，避免這種恐懼的心理。

扭動腳趾：當(dāng)你出現(xiàn)了渾身不能動的現(xiàn)象時，可以嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾，因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部胸部咽喉，所以如果把注意力集中在手指腳趾等地方，并且嘗試將它移動開，這樣你會發(fā)現(xiàn)身體很快就會喚醒。

找家人幫忙：如果你經(jīng)常出現(xiàn)鬼壓床的情況，可以告訴自己的枕邊人，一旦自己出現(xiàn)呼吸急促不均勻的現(xiàn)象，就要讓他把你叫醒。當(dāng)然了，作為枕邊人，如果看到自己身邊的人出現(xiàn)這種情況，也可以嘗試放松他的肌肉群，這樣能夠使他更快的醒過來。

相信大家都有經(jīng)歷過這樣的經(jīng)歷：早上醒來突然發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚了，無論怎么掙扎的無法動彈，分毫想要大聲呼救，卻發(fā)現(xiàn)發(fā)不出任何的聲音，眼前甚至出現(xiàn)了各種幻覺……

在我們平時生活中，老人一般將這種情況稱為“鬼壓床”。很多人對于鬼壓床并不是很了解，只是從迷信的角度把他歸結(jié)為“鬧鬼”。

三、在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

7、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

四、日常生活注意以下幾點

生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

避免熬夜，保持睡眠充足。

設(shè)法減輕生活壓力。

避免仰臥。

以上內(nèi)容便是對“什么是鬼壓床 鬼壓床如何避免”的解答。小編要提醒大家，遇到“鬼壓床”放輕松!你并不處在危險中，并不失常。這并不是有害的疾病。如果大家對什么是鬼壓床 鬼壓床如何避免有什么疑問，可以在線咨詢客服或者留言給小編我哦！希望可以幫到您哦!